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减肥期间遭遇大餐怎么办?

2016-06-16

如果有聚餐,特别在晚上聚餐,记住这四个原则:“聚餐前先吃点东西,不要带去一张嗷嗷待哺的嘴”、“注意选择食物,三低饮食——低糖低脂低盐”、“先从蔬菜吃起,然后是谷物,然后是肉类”、“慢慢吃,8~9分饱”。

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1)前一餐(或两餐)吃好,以豆类和蔬菜为主;

2)加餐是控制的基础;出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点心……不仅能让你不至于大吃大喝,也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪;

3)尽量从蔬菜吃起,然后是谷物,最后是肉类。这样可以有效帮助我们控制油脂类食物的摄入;

4)保持优雅的进餐礼仪。尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐,保持优雅的礼仪,也可以让你在聚餐的时候保持理智。

5)多运动!稍微多吃后不要自责,如果多吃,就增加消耗吧!

减肥期间遇上聚餐,你还可以多多和朋友聊天,分散注意力,少吃一些热量高的食物,保持住你的减肥成果。如果实在不好控制,就放纵一下吧,记得接下来几天特意多安排一些运动,或者吃清淡一点。